O vacanță la aproximativ două luni ar putea ajuta la prevenirea epuizării fizice și psihice, arată un studiu publicat în 2025 și evaluat de specialiști. Cercetarea susține că perioadele de odihnă nu sunt un moft, ci o parte importantă a recuperării de care ai nevoie pe parcursul anului.
Potrivit rezultatelor, organismul nu poate funcționa la capacitate maximă luni întregi fără pauze regulate. Chiar și câteva zile libere, împărțite de-a lungul anului, pot avea efecte mai bune asupra stării de sănătate decât un singur concediu lung.
Deconectarea trebuie să fie completă
Beneficiile apar atunci când vacanța înseamnă o desprindere reală de muncă. Verificarea e-mailurilor, apelurile profesionale și mesajele despre sarcinile de serviciu pot menține stresul și împiedică refacerea mentală.
O pauză autentică poate contribui la reducerea nivelului de stres și la scăderea cortizolului, hormon asociat cu stresul. În același timp, perioadele de odihnă ajută la menținerea unei recuperări fizice și psihice constante.
Planificarea îți schimbă starea
Studiul a evidențiat și un efect legat de anticiparea concediului. Mulți oameni se simt mai bine încă dinainte de plecare, deoarece alegerea destinației și pregătirea călătoriei pot crește optimismul și îmbunătăți dispoziția.
Numărătoarea inversă până la vacanță oferă un reper pozitiv și poate diminua senzația de rutină și oboseală. Această stare de așteptare poate susține inclusiv productivitatea, prin emoțiile plăcute asociate unei experiențe planificate.
„Vacanțele nu reprezintă un lux, ci o componentă importantă a sănătății și echilibrului personal. În loc să așteptăm un singur concediu pe an, specialiștii recomandă pauze mai frecvente, chiar dacă sunt mai scurte, pentru a preveni burnoutul și pentru a menține energia, motivația și starea de bine pe termen lung”, arată concluzia studiului.